2019-07-14 ダイエット41日目 体重 +0.3kg（total-5.8kg） 体脂肪率 +0.2%（total-3.7%） お通じ なし 朝:おにぎり、アメリカンドッグ おやつ:チョコ1個 昼:お弁当 夜:ソイラテ 朝昼にガツンと食べ過ぎて、 どんどん太っていく… しかし、もはや眠いかどうかも分からないくらい身体が疲れているので これで食べなかったらやっていかない感じ。 ひとまず明日を乗り切って 平日に節制しよう。
2019-07-14 ダイエット40日目 体重 +0.8kg（total-6.1kg） 体脂肪率 +0.6%（total-3.9%） お通じ なし 朝:カレーパン 昼:お弁当（ごはん、焼き魚、唐揚げetc） おやつ:炭酸飲料&チョコ 夜:カレー、ズッキーニのナムル 食べ過ぎだ。 夜は食べないでおこうと思ったのに ついつい食べてしまった。 しかも夜9時をすぎてから… 明日からはがんばろう。 今日は7:30出社、20:15退社という感じ。 昨日よりは夜が早い。
2019-07-13 ダイエット39日目 体重 -0.9kg（total-6.9kg） 体脂肪率 -1.2%（total-4.5%） お通じ あり 朝:りんご、ヨーグルト 昼:ごはん、ピーマンの肉詰め、ズッキーニのナムル、卵焼き、しじみの佃煮 夜:野菜ジュース、おにぎり（食べ終わってから写真を撮ったので袋 笑） 今日の仕事終わりは23時過ぎ 帰宅は当然0時過ぎ でも明日は7:30には出勤しなければならない… 寝られない。 辛い。 でも今日体重が思いの外減って嬉しい。
2019-07-11 ダイエット38日目 体重 -0.3kg（total-6.0kg） 体脂肪率 ±0%（total-3.3%） お通じ あり 朝:寝坊したのでなし 昼:ヨーグルト、小松菜炒め、卵焼き、ジャガイモとイカの煮物、手羽元の塩レモンペッパー おやつ:チョコひとつぶ、マンゴープリン的なやつ 夜:麻婆豆腐 頭痛と首の痛みが酷かったので ドライヘッドスパに行ってみた。 だいぶスッキリ。 明日から仕事が過酷になるので 夜遅くに食べてしまったり 日中も食べ過ぎたりしないように 心穏やかに過ごしたい。
2019-07-11 ダイエット37日目 体重 -0.1kg（total-5.7kg） 体脂肪率 -0.9%（total-3.3%） お通じ あり 朝:食べ逃したので野菜ジュース 昼:小松菜炒め、卵焼き、こんぶ豆、イカとジャガイモの煮物、あんぱん 夜:麻婆豆腐、納豆ご飯 体脂肪率の変動は もはや一喜一憂する意味がないのかもしれない。 測り方が悪いのだろうか。 ストレスが高めのため 少々食べてしまった… 明日はお休み 明後日からは恐ろしく働かなきゃならない日々。 朝は早く行かなくていいはずだったのに なぜか行くことにされてるし… はぁ…
2019-07-10 ダイエット36日目 体重 -1.1kg（total-5.6kg） 体脂肪率 +1.0%（total-2.4%） お通じ あり 朝:ヨーグルト、りんご、魚肉ソーセージ 昼:アスパラとベーコンいり炒り卵、小松菜の炒め物、ピーマンとちくわの炒め物、ブリの塩焼き おやつ:チョコ4つ 夜:ヨーグルト、りんご ここ数日の食べ過ぎを反省して夜を減らしたら 体重への効果覿面 笑 食べなければ減る。 そりゃそうなんだけど 最終的には食べても増えないになりたいわけで。 とりあえず減らさないと不健康だから 減ることは喜ばしい。
2019-07-09 ダイエット35日目 体重 +0.3kg（total-4.5kg） 体脂肪率 -0.7%（total-3.4%） お通じ なし 朝:魚肉ソーセージ おやつ:チョコ（この後も、チョコチョコと…） 昼:ナポリタン、ファミチキ、ごぼうサラダ 夜:きなこヨーグルト、りんご2切れ 夜を減らしたから 体重減ってるっしょ！と思いましたが 今月の初日に戻りました… 昨日からお昼、おやつまで なかなか食べまくっておいて 一食程度減らしたからって 減るわきゃなかったわ。 そしてお通じもないし。 今月自分に甘くなっとるーーー！ どうしてかしら。
