体重 -0.3kg（total-4.9kg） 体脂肪率 +1.8%（total-1.7%） お通じ あり 食べたもの 朝:かぼちゃスープ 昼:ごはん、サラダ、スープ、ポークジンジャー 夜:もち麦ごはん、納豆、イワシの梅煮、かぼちゃスープ おやつ:プリングルス10枚くらい、アーモンドフィ…

体重 -0.7kg（total-4.6kg） 体脂肪率 -0.2%（total-3.5%） お通じ あり 食べたもの 朝:ヨーグルト、オレンジ おやつ:はらドーナツのシナモン 昼:ゆでたまご、きんぴらごぼう、ひじき豆、油揚げのおから&肉詰め 夜:なし やったこと 仕事行っただけ （普段在…

体重 +0.2kg（total-3.9kg） 体脂肪率 -0.5%（total-3.3%） お通じ あり 食べたもの 朝:ヨーグルト（はちみつがけ）、オレンジ、ソイラテ 昼:ゆでたまご、うのはな煮、なすの胡麻味噌炒め、野菜炒め おやつ:あんどーなつ 夜:マクドナルドのチキチバリューセ…

体重 -0.2kg（total-4.1kg） 体脂肪率 +0.6%（total-2.8%） お通じ なし 食べたもの 朝:ヨーグルト、オレンジ 昼:ゆでたまご、うのはな、なすの胡麻味噌炒め、油揚げの肉巻き お昼後おやつ:カフェオレ 夜前おやつ:アーモンドフィッシュ 夜:うのはな、味噌汁 …

体重 -0.7kg（total-3.9kg） 体脂肪率 -1.4%（total-3.4%） お通じ あり 食べたもの 朝:オレンジ2つ（手で剥けるみかんくらいのサイズのもの） おやつ:きなこクッキー （これを午後もちまちま食べ、結局8個くらい） 昼:卵焼き、人参とピーマンのきんぴら、の…

体重 -0.7kg（total-3.2kg） 体脂肪率 -0.1%（total-2%） お通じ あり 食べたもの 朝:ヨーグルト、オレンジ 昼:ゆでたまご、ブロッコリー、ピーマンとナスの炒め物、手羽元煮 夜:野菜スープ、納豆ごはん おやつ:きな粉クッキー（手作り） やったこと: 朝晩ス…

体重 -0.5kg（total-2.5kg） 体脂肪率 +0.2%（total-1.9%） お通じ あり 食べたもの 朝:なし 昼:強気にくら寿司 おやつ:ケーキ、マカロン 夜:ピザ、パスタ、サラダ うぇい！たべすぎ！！ ダイエットってなんだっけ？的な状況。 明日から改めてがんばろう。 …

体重 +1kg（total-2.0kg） 体脂肪率 +1.0%（total-2.1%） お通じ あり 食べたもの 朝:なし 昼:スープカレー&サフランライス、ラッシー おやつ:グミ、ドライフルーツ、ジンジャーエール 夜:春巻き、春雨サラダ、餃子 さらなるおやつ:ポテチ あー…まぁそうです…

体重 ±0kg（total-3.0kg） 体脂肪率 +1.0%（total-0.9%） お通じ なし 食べたもの 朝:なし 昼:たまごやき、ひじに煮物、ピーマンのきんぴら、豚肉の生姜焼き 夜:ジョナサンでドリア だめだ。 自分に甘くなっている。 今日は増えなかったけど…

体重 ±0kg（total-3.0kg） 体脂肪率 -1.2%（total-3.1%） お通じ あり 食べたもの 朝:ヨーグルト、バナナ、きゅうりとちくわの和え物 昼:ゆでたまご、小松菜炒め、プチトマト、さつまあげ2つ、カジキマグロのガーリックバター焼き おやつ:チョコ5粒 夜:大葉…

体重 +0.1kg（total-3.0kg） 体脂肪率 -0.1%（total-2.9%） お通じ あり 食べたもの 朝:ヨーグルト、りんご、カフェオレ 昼:たまごやき、小松菜炒め、さつまあげ3種類、ジャガイモと鮭のバター醤油炒め 夜:具沢山味噌汁 おやつもなしでいい感じじゃろ！と思…

体重 -0.4kg（total-3.1kg） 体脂肪率 -0.1%（total-2.8%） お通じ なし 食べたもの 朝:ヨーグルト おやつ:いもけんぴ15本くらい、コーヒークッキー1枚 夜:ヨーグルト、りんご 結局断食できない！と思ったので 断食を名乗るのはやめよう…笑 昨日飲み食いした…

体重 +0.6kg（total-2.7kg） 体脂肪率 -0.4%（total-2.7%） お通じ なし 食べたもの（今回は日月が美食） 朝:ヨーグルト、りんご 昼:さつまあげ、ピーマンのきんぴら、ズッキーニとツナのクリームグラタン、わらさの照り焼き おやつ:コーヒークッキー猫型（…

体重 -0.1kg（total-3.3kg） 体脂肪率 -0.3%（total-2.3%） お通じ あり 食べたもの（今回は日月が美食） 朝:なし 昼:グラタン（写真のものを取り分けて） おやつ1:コーヒークッキー おやつ2:和菓子&抹茶 おやつ3:いもけんぴ（10本弱でがまん！） 夜:チキン&…

体重 -0.2kg（total-3.2kg） 体脂肪率 +0.7%（total-2.0%） お通じ あり 食べたもの 朝:ヨーグルト 昼:ゆでたまご、ピーマンと人参のきんぴら、キャベツの味噌汁、キャベツの肉巻き おやつ:カフェモカ 夜:いわしのさんが焼き 3キロ減自分へのご褒美！！は マ…

体重 -0.2kg（total-3kg） 体脂肪率 -1.4%（total-2.5%） お通じ なし 食べたもの 朝:ヨーグルト、りんご 昼:ゆでたまご、ほうれん草の胡麻和え、ピーマンと人参のきんぴら、麻婆豆腐 夜:サラダ 夜ご飯が少なかったからか お通じもなかったのに体重減！ 今週…

体重 ±0kg（total-2.8kg） 体脂肪率 +0.6%（total-1.1%） お通じ あり 食べたもの 朝:ヨーグルト、りんご 昼:スペアリブ、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、ひじき煮 おやつ:チョコ4粒 夜:野菜スープにカレールーをいれたのでカレー？ さらにおやつ:ピーナツチ…

体重 +0.1kg（total-2.8kg） 体脂肪率 ±0%（total-1.7%） お通じ あり 食べたもの 朝:ヨーグルト、りんご 昼:ゆでたまご、ほうれん草の胡麻和え、ひじき煮、鶏もも肉煮 夜:豆腐のサラダ、コーンスープ 断食スタート後、2日目の出社日。 いつもはリモートワー…

体重 ±0kg（total-2.9kg） 体脂肪率 −0.9%（total-1.7%） お通じ あり 食べたもの 朝:ヨーグルト、りんご 昼:ゆでたまご、プチトマト、ピーマンと人参のきんぴら、ジャガイモとマッシュルームのグラタン、鶏肉の甘辛煮 夜:野菜スープ チーズ入り 意外なこと…

体重 −0.9kg（total-2.9kg） 体脂肪率 +0.1%（total-0.8%） お通じ なし 食べたもの（断食のはずなのに…） 朝:なし 昼:少し野菜ジュースのジュレ 夜:野菜ジュースの残り＋野菜スープ少し 絶食はあまり性格的にも体質的にも合わない気がする。 夕方を過ぎると…

体重 +0.4kg（total-2kg） 体脂肪率 +1%（total-0.9%） お通じ あり やはり少々お腹の調子悪い。 ちょっと張っている感。 食べたもの 朝:寝坊したのでなし 昼:マックのセット（強気だ。ドリンクはオレンジジュース） 間食:ソイラテ&アイス（アイスは人と分け…

体重 -1kg 体脂肪率 -0.7% お通じ あり お腹が不調…なぜ… 食べたもの 朝:寝坊したのでなし 昼:ゆで卵、もやし炒め、冷凍のブロッコリーのおかず、手羽元の揚げ甘辛煮 間食:カフェオレ 夜:お酒、ジュース、パスタ、ポテト、ケーキetc… 初美食日は友達の結婚式…

体重 +0.6 体脂肪率 ±0 お通じ あり 体の調子は始めてから一番良い！ やっと元気！ 食べたもの 朝:ヨーグルト、バナナ 昼:卵焼き、もやしのナムル、チーズちくわ、油揚げのメンチカツ、野菜スープ 間食:チョコ2粒 夜:野菜スープ 前日の減りがなかったことに……

体重 -0.6kg 体脂肪率 -1.6 お通じ あり 立ち上がると若干の頭痛があるものの 前日までより調子が良い。 食べたもの 朝:ヨーグルト、リンゴ 間食:チョコ4粒 昼:卵焼き、ピーマンの炒め物、ごぼうとこんにゃくの炊き合わせ、ササミ梅マヨ焼き 間食:チョコ2粒 …

体重 -0.4kg 体脂肪率 ±0 立ち上がるとややフラつき、頭痛がある 妙に眠い（女性特有のやつの影響かもしれないけど。） 食べたもの 朝:ヨーグルト、バナナ 間食:チョコ4粒 昼:アスパラの肉巻き&ひき肉の卵とじ 夜:酸辣湯スープ ご飯を食べないと元気でない感…

体重 -1kg 体脂肪率 +0.4% 実は耐えきれなくて食べたりしたので もはや断食ではなかったのですが 一応体重は減りましたね！ そして翌日の今、わりとお腹がスッキリしています。 しかし…わたしには断食は向いていないようです。 断食決行の昨日のこと。 まず…

月曜断食 「関口鍼灸治療院HEAL the WORLD」総院長の関口賢さんが考案した 毎週1回断食をするという健康法 ですかね。 「断食（不食）」→「良食」→「美食」というサイクルを繰り返すことというルールのようです。 詳しくは本を読むのがよさそう。 www.amazon…