ダイエット23日目

体重 -0.2kg（total-4.1kg）

体脂肪率 +0.6%（total-2.8%）

お通じ なし

食べたもの

朝:ヨーグルト、オレンジ

昼:ゆでたまご、うのはな、なすの胡麻味噌炒め、油揚げの肉巻き

お昼後おやつ:カフェオレ

夜前おやつ:アーモンドフィッシュ

夜:うのはな、味噌汁

やったこと

自重腹筋5回

（立ったまま

足をやや開き

手を頭の上に伸ばして手のひらを合わせ

息を吐きながら後ろに倒れ、吸いながら戻る）

断食はしていないけれど

一度の食事はげんこつ2個分という月曜断食ルールと

炭水化物をあまり食べないことを意識している。

そして意外と順調に減っている。

嬉しい。

もっと減らさねば！！